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懒人族:一周减肥方法

分享者:霸王更新时间:2017-03-01 15:17:01253阅读
概述

端午节将至,端午节是我国的传统节日,很有人会利用端午节将日走亲访友,但是肥肥胖胖的该如何见人呀?还是在有限的时间内先快速的让自己瘦身才是,今天让我来和大家分享下一周减肥方法。

懒人族:一周减肥方法
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第一:早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。

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第二:每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和,而大大降低暴饮暴食的可能性。

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第三:不要吃添加的糖(包括糕点、饮料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量,会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

注意事项

随身携带坚果、低热量的巧克力或者一块水果。时不时吃点东西会让你的新陈代谢旺盛起来,可降低你成为自动售货机受害者的概率。

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