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减肥方法运动

分享者:霸王更新时间:2017-02-21 22:53:18118阅读
概述

每个女生都渴望自己拥有完美的身材,减重的方法有很多种,我们必须要挑选适合自己的,才能更好地坚持下去。今天来看看达人是如何利用两个月的时间减掉30斤。她多次强调:靠挨饿肯定是瘦不了,就算瘦了,也必定反弹。今天让我来和大家学习下减肥方法运动。

减肥方法运动
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第一:蔬菜天天吃,最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低,一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜,每种蔬菜能为你提供不同的养份。

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第二:简单清淡饮食最健康,应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入,尤其要少吃油腻和甜食,控制饭量,少吃零食,不喝酒,多吃蔬菜、水果,饭菜要清淡,使能量供给低于消耗

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第三:水果别间断,就像蔬菜(蔬菜减肥食谱)一样,水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量,水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好,有甜味,是解馋的好办法。

注意事项

对于爱吃的朋友们来说,如果光是吃,而长期处于非运动状态下,摄入的食物残渣及分解物质会变成脂肪淤积在体内,这也为什么会引起肥胖的原因。适当运动使这些物质通过汗腺随着汗液一起排出体外。也就是我们所说的“排毒”,要做到充分的排汗,我们建议做跳操、太极、瑜伽一类的全身性舒展运动,以达到加速代谢的作用。

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